男性が女性にモテる体型&ウケる体型!めざすべき理想体型!

男性が女性にモテる体型&ウケる体型!めざすべき理想体型! 恋愛・モテ交際

女性にモテたい男性向けのコラムです。

男性が女性にモテるには、ビジュアルが一定以上に良いことが必要です。

体型の改善・スタイルの維持は、
20代・30代・40代を過ぎてからも個人個人で改善できるものです。

恋活でも婚活でも必要になってきますので、実践してみて下さい。

当然、モテる体型になれば、モテる!モテない体型なら、モテない!

モテる体型は、「多くの女性からウケの良い体型」です。
反対に、モテない体型は、「多くの女性からウケの悪い体型」です。

今、読んでくださっている方が、どんな体型かは分かりません。
しかし、モテる体型をめざすならば、多数派の一般女性にウケの良い体型をめざすことになります。
ここは、全てのモテる体型を手に入れたい男性の共通目標になります。

変わった趣味の女性や、すべてを良いように見てくれる女性は、圧倒的少数派になります。

男性が女性にモテる体型とモテない体型ランキング

モテる体型ランキング

細マッチョ・ソフトマッチョ

細マッチョ・ソフトマッチョと呼ばれる体型の男性は、一般女性の多くにウケの良い体型です。

スラッとしたシルエットにも見え、筋骨隆々とした男性的な面も持つ体型は、
女性視点で男性を見た場合の「よくばりボディー」です。

正面から見た場合、全体的には上半身が逆三角形になります。
より肩幅が強調されて見えて、腹回りもスッキリしている健康的な体型です。

芸能人で言えば、向井理さん松坂桃李さんのようなビジュアルです。

ガッチリ系・ガテン系

ガッチリ系・ガテン系は、マッチョな体型です。

細マッチョ・ソフトマッチョより筋肉が肥大化しており、
服を着てからも筋肉が発達しているマッチョ体型であることが分かりやすい状態です。

男性の筋肉は、頼れる男・力のある男の象徴でもあります。
それは、女性から見ても同じです。

芸能人で言えば、鍛えてる時の鈴木亮平さんのようなビジュアルです。

ふつう体型(平均的体型)

ふつう体型は、細マッチョ程の筋肉の発達はありませんが、
筋肉がないわけでもなく、ガリガリでも、太っているわけでもない体型です。

マッチョ過ぎると怖いと思う女性や、モテる体型やモテる男性に、
構えて見て考えてしまいがちな女性から支持される傾向があります。

無難で、否定的に見られづらいメリットはあります。
最低合格ラインの体型になります。

芸能人で言えば、星野源さんのようなビジュアルです。

モテない体型ランキング

太っちょ体型(ちょい肥満~肥満体型)

太っちょ体型は、言い方がキツイですが醜悪な体型です。

見たまんま運動不足なその体型は、使いもしないエネルギーを無駄に貯め込んでいます。
その動きづらい体型は、仕事だけでなく日常生活から不健康な日々を送っている証拠です。

女性は、動き回る活動的な男性を好意的に見ています。
太っちょ体型は、女性目線では直観的に仕事のできない不健康な男と印象づけられます。

ガリガリ体型(ひょろひょろ体型)

ガリガリ体型は、病気がちに見える体型です。

とても持久力があるようにも見えず、
不健康で頼りない男の象徴的な体型として女性の目には映ります。

モテる体型にする方法

ダイエット方法(痩せる方法)

食事の摂取方法

食事のタイミング

まず、寝る時間の前2時間以内に食事を摂ると太りやすいです。
余った栄養は、肥満の元となる脂肪として蓄積されやすいです。

そのため、就寝時間を意識した夕食時間のタイミングを考えると良いでしょう。

どうしても就寝2時間前以内に空腹状態を感じたときの対処方法
  • お湯を飲む
  • カロリーの低い食べ物だけを摂る

これらの方法なら、許容できると思います。
結局、脂肪の蓄積に繋がらなければ問題ないのですから。

食事の栄養管理

「炭水化物を摂ると太りやすい」
こんなことを耳にされたことは、ありませんか?

これは、炭水化物や糖質の過剰摂取によるものです。

我々現代人は、仕事上そこまで体力を使わなくなった面があります。
そのため、過剰な摂取にまず気をつけるべきです。

全く摂取してはいけないのではありません。
適量なら問題ありません。

しかし、基礎代謝が落ちるときは対処する必要あり!

ダイエットで食事量、低カロリーなものを中心にした食事生活にすると基礎代謝が落ちてくることがあります。
基礎代謝が落ちると、体温が落ちてきます。
脂肪燃焼の効率が悪化し、体重も落ちづらくなってきます。

そういった時は、基礎代謝を引き上げるためにタンパク質を多めに摂ることも有効です。
肉類を摂ったり、必要であれば、プロテインの摂取もアリです。

しかし、持久力の維持には糖質が必要!

オリンピックなど国際大会に出場する選手も協力して研究した話があります。

42.195kmのフルマラソンを走るマラソン選手は、30km地点から持久力が下がり始めます。
この30km地点付近で、糖質が多く含まれる飲み物を渡され、マラソン選手は走りながら飲みました。

糖質を多く摂取したマラソン選手は、30km地点を過ぎてからもペースを落としませんでした。
見事に走り切り、非公式の記録にはなりますがベストタイムを叩きだしたそうです。

また、筋トレには糖質も必要なことを山本義徳さんが解説してくださっています。

夏は、夏バテ防止をするための糖分摂取も考えよう!

季節によっては、持久力を必要とする時期もあります。
夏バテをして体調を崩すほどのダイエットや肉体改造は無理をきたします。

そういった時は、糖質の多い食べ物も摂ることも検討して下さい。
「大豆・卵」の入った食品、たまには主食となる「ごはん・麺類」も摂っても大丈夫です。

筋トレ方法・トレーニング方法(筋肉をつける方法)

自重を使った筋トレ方法

筋トレで、自重を使った方法は手軽さナンバー1です。
ちなみに、筋トレに使うコストも最も安いです。

自宅・自分の部屋の中での筋トレが可能であり、移動する手間暇もかかりません。

腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワット系の筋トレが、これに該当します。

腕立て伏せのとき胸が床につくと思いますが、
プッシュアップバーを使うと通常の腕立て伏せのときより深い腕立て伏せが可能になります。

 

 

 

トレーニング機器を使った筋トレ方法

トレーニング機器を使った筋トレ方法は、多少ならコストをかけても良いという人におすすめな方法です。

その分、効率的な筋トレが可能となり、日々の筋トレ時間の大幅な短縮に繋がります。

「自重の筋トレに使うコスト+ダンベル代」ぐらいでイメージすると良いでしょう。

ダンベルは、6kg / 8kg / 10kgを重量を上げていきます。
10kgのダンベルで筋トレをしている頃には、理想的な体型に近づいています。

このダンベルは、置いたときに転がったりしない形なので収納時に使い勝手が良いです。
また、このシリーズは8色の中から色を選ぶことができます。

コーティングされているので、汗で錆びづらいのもオススメです。

スポーツジム・フィットネスジム・パーソナルジムを使った筋トレ方法

筋トレ方法の中で、コストは割高ですが、超効率的な筋トレ方法です。

しかし、トレーニング機器は基本的に全てが揃っています。
高額で巨大なトレーニング機器も自宅に備えつける必要もありません。

自宅にトレーニングできる環境のない人には、おすすめかも知れません。

スポーツジムの場合

ジム関係の中では、最も安いです。
基本的なトレーニングマシンは揃っています。

デメリットは、混雑時にトレーニングマシンの待ち時間がある場合があります。

フィットネスジムの場合

スポーツジムよりは少し高くなります。
スポーツジムとは違って、プールやスタジオも利用することができます。

デメリットは、混雑時にトレーニングマシンの待ち時間がある場合があります。

パーソナルジムの場合

パーソナルトレーニングジムであれば、トレーナーが適切に指導してくれます。
あなたに合ったトレーニングメニューの提案・食事管理の提案も行ってくれます。

また、目標共有を行ってくれ、モチベーションの維持向上ができます。
トレーニングマシンの待ち時間がないこともメリットです。

しかし、期間や回数が決められているため、割高になりやすいのです。

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